골다공증 예방을 위한 운동과 식단
골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 약해져서 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말합니다. 이를 예방하기 위해서는 적절한 운동과 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 아래에 골다공증 예방을 위한...
숲가꾸기 우수사업장을 찾아라
동부지방산림청(청장 최수천)은 “숲의 기능에 맞는 숲가꾸기 기술을 발굴하고 우수사례를 공유하고자 관내 7개 국유림관리소를 대상으로 숲가꾸기 우수사업장 평가를 실시하였다.”고 밝혔다.
이번 평가는 해당 산림의 기능별 관리목표,...
겨울철 감기 예방에 좋은 차와 음료
겨울철은 추운 날씨로 인해 면역력이 약해지기 쉬운 시기입니다. 감기와 같은 질병에 걸리지 않도록 예방하는 것이 중요하며, 이를 위해 다양한 차와 음료를 섭취하는 것이 효과적일...
건강한 겨울 간식
겨울은 추운 날씨로 인해 몸의 에너지를 보충하고 따뜻함을 느낄 수 있는 간식을 찾게 되는 계절이다. 하지만 겨울철 간식은 고칼로리이거나 건강에 좋지 않은 경우가 많아...
여름철 다이어트 중 효과적인 칼로리 소모 운동
여름철 다이어트를 목표로 하는 사람들에게는 효과적인 칼로리 소모 운동이 필수적입니다. 더운 날씨 속에서도 건강하고 효율적으로 체중을 관리할 수 있는 방법을 찾는 것은 매우 중요합니다....
체력 증진과 체중 감량을 위한 운동 및 식단 전략
체력 증진과 체중 감량을 목표로 한다면 운동과 식단 조절을 통해 신체를 건강하게 관리하는 것이 중요하다. 이 과정에서 다양한 접근 방식을 사용할 수 있으며, 꾸준함과...
필라테스로 몸매 교정이 가능할까?
필라테스는 근력 강화, 유연성 향상, 자세 교정을 중심으로 하는 운동으로 몸매 교정에 효과적인 방법으로 알려져 있다. 신체의 중심을 강화하고 균형을 맞추는 데 초점을 두며,...
최초 놀이·체험 전용시설 ‘강남어린이회관’ 개관
- 9월 12일 개관, 연면적 2830㎡ 지하 1층~지상 6층 전체에서 맞춤형 특화 프로그램 운영 -
-클라이밍, 체육·미술·음악·요리 교실, 부모-자녀 교실, 영어 플레이존 등 10월부터 본격 운영 -
꿈이 모이는 도시, 미래를 그리는 강남구(구청장 조성명)가 9월 12일 강남어린이회관(언주로107길 4) 개관식을 열고, 10월부터 본격적인 운영에...
독감 예방에 중요한 면역력 강화 식단
독감을 예방하려면 면역력을 강화하는 것이 매우 중요합니다. 면역력을 높이는 데 있어 균형 잡힌 식단은 핵심적인 역할을 합니다. 특정 영양소와 식품이 면역 체계를 지원하고 바이러스에...
운동 초보자를 위한 필수 주의사항
운동을 처음 시작하는 사람에게는 올바른 방법과 주의사항을 따르는 것이 매우 중요합니다. 운동 초보자가 흔히 저지르는 실수들을 피하고, 효과적으로 운동을 진행하려면 신체의 요구 사항과 운동의...
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“하루 10분 멈춤, 마음이 달라진다”… 정신건강 챙기는 새로운 라이프 루틴
최근 직장인 김지수(36) 씨는 출근길 지하철에서 눈을 감고 잠깐이라도 호흡에 집중하는 시간을 늘렸다. 초기에는 어렵고 어색했지만 “딱 10분만 내 마음에 집중해보자”고 결심한 뒤로 아침마다...
“덜고, 더하고, 새롭게” 건강한 식단, 작은 변화에서 시작하세요
건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 식단도 달라지고 있다. 최근 한국에서는 ‘도전적 다이어트’ 대신 일상에서 실천 가능한 건강 식단 변화에 주목하는 트렌드가 꾸준히 확산되고 있다....
비타민과 영양제: “다 먹어야 할까?” 운동인이 꼭 챙겨야 할 필수 영양소 Top 3
영양제 선반에 통들이 가득 쌓여가고 있지는 않나요? "누가 이게 좋다더라"는 말에 하나둘 사다 보면 어느새 한 주먹씩 알약을 삼키게 됩니다. 하지만 영양제는 어디까지나 '보조'일...
아쉬탕가에서 인요가까지: “오늘 내 기분은?” 컨디션에 따라 골라 듣는 요가 종류별 가이드
요가 스튜디오 시간표를 보면 당황스러울 때가 있습니다. '아쉬탕가', '빈야사', '인요가', '하타'... 이름도 생소한 이 요가들이 대체 무엇이 다른지, 어떤 날 어떤 수업을 들어야 할지...
홈트족의 반란: 유튜브 보고 따라 하던 필라테스, 왜 내 허리는 더 아플까?
코로나19 팬데믹 이후 홈 트레이닝은 일상이 되었습니다. 클릭 한 번이면 세계적인 강사의 필라테스 수업을 안방에서 들을 수 있는 시대죠. 하지만 역설적으로 홈트 열풍이 불면서...
근육 건강이 삶의 질을 좌우한다… 일상 속 실천법은?
최근 건강 트렌드의 중심에는 ‘근육’이 있다. 단순히 운동선수나 젊은 층만의 이야기처럼 여겨지던 근육 관리가 온 가족의 관심사로 확산되고 있다. 전문가들은 “근육이 건강해야 일상도 가볍고...