여름이 되면 무더위와 높은 습도로 인해 우리의 건강에도 적신호가 켜집니다. 탈수, 열사병, 식중독 등 여름철에 발생할 수 있는 각종 질환을 예방하기 위해서는 무엇보다 평소 생활관리가 중요합니다.
첫째, 물을 충분히 마시는 것이 필수입니다. 더운 날씨에는 땀을 많이 흘리기 때문에 평상시보다 1~2컵 더 많은 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 카페인이나 알코올이 든 음료는 코피와 탈수를 유발할 수 있어 주의해야 합니다.
둘째, 식중독 예방을 위해 음식 관리에도 신경 써야 합니다. 특히 여름에는 세균 번식이 활발해져 부패 속도가 빨라지므로, 조리 전후 반드시 손을 씻고, 음식은 익혀서 먹으며, 남은 음식은 바로 냉장 보관하는 것이 좋습니다.
셋째, 자외선 차단도 필수입니다. 강한 자외선에 장시간 노출될 경우 피부 노화와 피부암 위험이 높아질 수 있으니, 외출 시 모자나 선글라스, 자외선 차단제를 꼭 사용합시다.
넷째, 무리한 운동이나 야외활동 역시 주의해야 합니다. 이른 아침이나 해가 진 저녁 시간에 가벼운 운동을 하는 것이 바람직하며, 땀을 많이 흘릴 경우 전해질이 보충된 음료를 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
이 외에도 실내 온도는 26°C 내외로 유지하고, 충분한 휴식과 숙면을 취하는 것이 건강한 여름을 나기 위한 기본입니다. 사소한 습관이 건강을 지키는 지름길임을 명심하고, 이번 여름도 건강하게 보내시기 바랍니다.
