최근 몇 년 사이 필라테스가 국내 건강 트렌드로 자리잡고 있다. 연예인들의 SNS에서 시작된 필라테스 열풍은 일반인들의 일상 속에서도 눈에 띄게 퍼지고 있다. 바쁜 직장인, 육아에 힘쓰는 부모, 그리고 노년층까지 각계각층의 사람들이 필라테스 스튜디오를 찾거나, 집에서 필라테스 매트를 펴고 운동하는 모습이 익숙해졌다.
이른 아침이나 퇴근 후, 많은 시민들이 집이나 가까운 운동센터에서 필라테스로 몸과 마음을 관리한다는 김지영(35, 회사원) 씨는 “하루 20분만 매트 위에서 뭉친 몸을 움직이면 피로가 훨씬 덜하다”고 말했다.
필라테스의 인기 비결은 무엇보다 ‘생활 속 실천의 용이함’에 있다. 특별한 도구 없이 매트 한 장으로도 시작할 수 있고, 강도와 동작을 자유롭게 조절할 수 있기 때문에 남녀노소 누구나 무리 없이 시도할 수 있다. 최근에는 ‘소도구 필라테스’도 인기를 얻으면서, 집에서도 간단한 링, 밴드, 작은 볼 등을 활용해 다양한 동작을 실천하는 이들이 늘어나고 있다.
건강 전문가들은 필라테스를 꾸준히 하면 허리, 어깨, 골반 등 일상에서 자주 뻐근함을 느끼는 부위가 한결 나아질 수 있다고 조언한다. 또, 깊은 호흡과 함께 근육을 단련하다 보면 스트레스 관리에도 도움이 된다는 평가다. 특히 장시간 앉아 있는 학생이나 사무직 종사자들에게 유용하다.
일상에서 활용할 수 있는 필라테스 실천 루틴으로는 다음과 같은 방법들이 있다:
– 아침에 일어나서 10분간 전신 스트레칭과 복부 강화 동작(크런치, 플랭크 등)을 해보자.
– 업무 중 틈틈이 간단한 브릿지나 스파인 트위스트 동작으로 굳은 허리와 등을 풀어주면 좋다.
– 자투리 시간을 이용해 집에서 소도구(밴드, 미니볼 등)를 활용한 근력 운동을 추가해보자.
– 정기적인 동영상 강의나 필라테스 챌린지에 참여해 꾸준함을 유지해보자.
무엇보다 중요한 점은 자신의 신체 상태와 리듬에 맞춰 무리하지 않는 것이다. 꾸준히, 조금씩 생활 속에 필라테스를 녹여간다면 어느새 튼튼한 몸과 부드러운 움직임을 실감할 수 있을 것이다. ⓒ
